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（【广州银卓资产管理有限公司】风险管理和金融学会，2023年7月10日修订）

​（公司简称【银卓金融】或【银卓法律】）

目录：

一、多种运动技巧和运动基础

二、羽毛球

三、武术

四、日语英语

五、休闲娱乐（茶聚、聚餐等）

【待恢复】白云山登山休闲

（详细内容如下）

一、多种运动技巧和运动基础：

（一）长期每周项目和时间：

（晚上7～9点或9点半，随时自愿停、退）

周一：环绕天体场轻松跑，或游泳零基础入门（提前半小时开始）

周二：力量+核心稳定（柔韧性、协调性）训练

周三：跑姿优化+有氧跑训练

周四：下肢肌力+TABATA体能训练

周五：飞盘训练，或游泳零基础入门（提前半小时开始）

（二）内容（全部免费）：

1、教习多种运动技巧和运动基础，有氧运动为主，不激烈但消耗显著。

2、存包、配套器材、饮水、不定期食物共享等。

（注：游泳场次票团购23元／人，如自购45元／人）

（三）地点和交通：

（1和2在广州天河体育中心内）

1、体育场首层、18区进出口旁边“健牧户外”店。最靠近体育中心西北门或西门（地铁林和西站C口）。

2、飞盘活动在游泳馆南门外草坪，隔着天河路正对正佳广场（地铁体育中心站D2口）。

3、游泳活动在：

（1）广州市越秀区培正中学游泳馆，室外游泳池（地铁东山口站）。

（2）广州市天河区天河中学（珠江新城校区）游泳馆，室内50米恒温标准游泳池（地铁珠江新城站A1口）。

（四）联系方法：

通过联系人廖先生的手机号和V号13802505077拉入V群（注：其他活动的联系方法相同）。

二、羽毛球：

（一）时间：

多数在周日下午，租场二个小时。

（二）地点和交通：

1、地点：

广州市天河区燕岭路133号燕塘羽毛球馆。

2、交通：

球馆附有停车场，按照租球场时长免费停车，超时补费。

地铁燕塘站C口，出来直行三百米。（非途经B口）

球馆门口的公交车站“武警医院站”。

（三）内容：

双打为主，单打为辅。

如有聚餐，自行商议约定。

（四）费用：

领队事前通知，通常固定总费用40元。

三、武术：

（一）时间：

每周一次，晚上或周末下午，持续二个小时。

提前预约具体时间和公告。

（二）地点：

上述活动地点的免费空地。

（三）参加者：

１、想学习普通人自卫。

2、如果阁下有基础，无论：

强身型、搏斗型、杀戮型；

徒手型、器械型、暗器型；

......

（四）练习重点内容：

1、基本功自学方法；

2、徒手防御侵害、反击侵害；

3、运用随手器械的防御、反击；

4、抗击打能力提高；

5、“正当防卫、紧急避险”等相关法律常识，基本武德；

……

这里有影视教材，内容源自综合格斗科技（取材于现代科技和各国武术，不受门派限制，教学效果和应用效果超过传统武术）。

（五）费用：

无。

四、日语英语

五、休闲娱乐（茶聚、聚餐等）